Dakle, napili ste se prethodne večeri i ovog jutra vam je glava dva broja veća, pulsira, boli, muti se. Ne brinite, desilo se i najboljima od nas. Svi ponekad preteramo. Bilo da ste mešali alkoholna pića, popili ste preveliku količinu, pili ste prebrzo ili na prazan stomak, sada imate samo jedan cilj – otrežnjenje. Kako se brzo otrezniti i funkcionisati normalno?
Urbanih legendi na temu kako se brzo otrezniti ima beskonačno mnogo – od ispijanja rasola kiselog kupusa, soka od grejpa, zasoljene kafe. Međutim, nijedna od ovih metoda nije naučno podržana. Ako pitate bilo kog medicinskog radnika kako se brzo otrezniti reći će vam da je to nemoguće, jer jedino što utiče na otrežnjenje je vreme. Ipak, nije sve tako crno – postoje koraci koje možete preduzeti kako bi pijanstvo i mamurluk bili blaži.
Kada konzumirate alkohol, on se u vašem stomaku brzo apsorbuje u krvotok kroz sluznicu želuca i tanko crevo. Neka pića se brže apsorbuju od drugih, zavisno od količine alkohola:
- Pivo ima oko 5 % alkohola (neka piva imaju više)
- Vino ima oko 12 do 15% alkohola
- Žestoko piće je oko 45% alkohola
Dakle, od kratkih pića (žestine) ćete se napiti više nego od piva. Prve efekte ćete osetiti već 10ak minuta nakon što počnete da pijete, a vrhunac će biti nakon oko sat vremena. Koliko će brzo vaše telo apsorbovati alkohol zavisiće i od vaše težine i da li ste jeli i kada.
Nakon što alkohol uđe u krvotok, razlaže ga jetra, kojoj je potrebno oko sat vremena da razbije količinu alkohola u jednom alkoholnom piću (pivu, čaši vina ili žestine). Ako pijete brže nego što vaša jetra može da razgradi, nivo alkohola u krvi raste i počinjete da se osećate pijano.
Zablude o trežnjenju
Verovatno ste već čuli za većinu metoda koje ćemo vam izneti u nastavku – bilo da ste ih probali ili ne, uštedećemo vam trud – nijedna od njih nije delotvorna. Neka od ovih metoda može učiniti da se osećate malo bolje, ali nijedna neće smanjiti koncentraciju alkohola u krvi – to čini samo vreme. Zato budite oprezni – promili su i dalje u vašoj krvi.
Pokušaj da se brzo otreznite kako biste mogli da vozite nije dobra ideja. Promili alkohola u krvi će ostati visoki sve dok vaša jetra ne bude imala vremena da preradi alkohol i izbaci ga iz krvi. Može vas zaustaviti policija – dobićete kaznu za vožnju u pijanom stanju ili, što je još gore, možete dospeti u ozbiljnu saobraćajnu nesreću i povrediti sebe ili druge.
Evo zabluda o načinima da se brzo otreznite:
Zabluda: Jaka kafa će vas otrezniti
Alkohol vas čini pospanim. Kofein je stimulans koji može učiniti da se osećate budnije, ali ne ubrzava metabolizam alkohola. U stvari, konzumacija kofeina može biti opasna, jer navodi ljude da pomisle da su dovoljno trezni da voze.
Mešanje alkohola sa energetskim pićima podjednako je, ako ne i više, opasno.
Zabluda: Hladan tuš
Hladan tuš je još jedan način da se probudite. Hladan tuš vas može razdrmati i učiniti da imate više energije, ali neće preokrenuti efekte alkohola. U nekim slučajevima, šok od hladnog tuša zapravo može uzrokovati da ljudi izgube svest.
Zabluda: Masna hrana
Alkohol se apsorbuje kroz sluznicu želuca. Ako vam je stomak pun masne hrane kada počnete da pijete, alkohol će se sporije apsorbovati u vaš krvotok. Ali, alkohol se apsorbuje u krvotok za oko 10 minuta. Jednom kada vam je alkohol u krvi, prekasno je da hrana ima bilo kakav efekat.
Osim toga, masna hrana i alkohol u kombinaciji mogu izazvati dijareju.
Zabluda: Povraćanje će doprineti bržem trežnjenju
Povraćanje neće smanjiti nivo alkohola u krvi.
Alkohol se veoma brzo apsorbuje u vaš krvotok, tako da osim ako ne povraćate odmah nakon što ste pili alkohol, neće biti velike razlike. Ali, previše alkohola može izazvati mučninu. A povraćanje često pomaže u ublažavanju mučnine.
Kako se brzo otrezniti pre spavanja?
Najbolji način da se otreznite je da se dobro naspavate. Tokom noći, vaša jetra će imati vremena da metaboliše sav alkohol u vašem organizmu.
Imajte na umu da nije neobično da se ljudi onesveste od previše alkohola, što može biti veoma opasno. Predoziranje alkoholom (trovanje alkoholom) može biti fatalno ili dovesti do nepovratnog oštećenja mozga. Alkohol utiče na nerve odgovorne za gag refleks, što znači da pijani ljudi mogu povraćati u snu i ugušiti se.
Kada ste pijani, zaspaćete lako, ali će vam san verovatno biti isprekidan i poremećen.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da ujutru ustanete sa manjim mamurlukom:
- Glavobolja nakon pijančenja je posledica dehidriranog organizma, jer alkohol deluje kao diuretik. Popijte bar jednu veliku čašu vode pred spavanja, a poželjno je i više, kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost.
- Ostavite još jednu veliku čašu vode na noćnom ormariću i uzmite po jedan gutljaj vode kad god se probudite tokom noći.
- Ostavite lavor ili kantu kraj kreveta, za slučaj da vam se povraća.
- Ostavite lek za ublažavanje bolova, kao što je Brufen ili Rapidol, na noćnom ormariću da ga uzmete ujutru. Izbegavajte proizvode sa acetaminofenom, kao što je Paracetamol, jer mogu dovesti do oštećenja jetre kada se uzimaju sa alkoholom u istom periodu od 24 sata.
- Nikada ne uzimajte tablete za spavanje kada pijete.
- Podesite rezervni alarm ako morate rano da se probudite.
Kako se brzo otrezniti ujutru?
Mamurluk je gadan, ali to je cena koju morate da platite. Umesto da pijete kojekakve opskurne narodske lekove, ostavite se interneta. Mamurluk će proći sam od sebe u roku od 24h najviše. Jedino što ga može odagnati su vreme i odmor, ali evo nekoliko saveta koji će učiniti da vam bude lakše:
- Vratite se na spavanje ako možete. San će biti nemiran ali pomoći će da mamurluk brže prođe.
- Uzmite lek za ublažavanje bolova za lečenje glavobolje.
- Pijte vodu da biste sprečili dehidrirajuće efekte alkohola.
- Popijte sportski napitak obogaćen vitaminima i mineralima.
- Kofein može pomoći u borbi protiv umora povezanog sa mamurlukom, ali takođe može pogoršati stomačne tegobe.
- Stavite malo leda ili hladnu oblogu na glavu.
- Držite roletne zatvorene ako vam smeta svetlost.
- Jedite blagu hranu poput tosta i krekera da biste podigli nivo šećera u krvi bez iritacije stomaka.
- Ne pijte više alkohola – klin se klinom ne izbija – samo će vam biti lošije.
5 načina da se ne napijete previše
Evo nekoliko načina kako da ne preterate sa alkoholom:
Pratite koliko pijete
Praćenje koliko ste pića popili zaista može pomoći, jer ljudi često izgube iz vida koliko piju. Ako vam pomaže stavljajte čepove od piva u džep košulje ili upišite u mobilni svaku turu pića, ali vodite računa da ne preterate.
Pratite količine pića
Standardno piće je jedno pivo od 330ml, jedna čaša vina od 100ml ili žestoko piće od 50ml.
Mnogi kokteli sadrže više od jedne merice alkohola. Obilno dolivanje vina često iznosi dva standardna pića. Imajte na umu da se pivo razlikuje u procentu alkohola, tako da će pivo sa 9 procenata alkohola stvoriti više promila u vašoj krvi nego svetlo pivo sa 4 procenta alkohola.
Promenite piće
Da biste izbegli da se previše napijete, držite se pića sa niskim sadržajem alkohola, kao što je svetlo pivo. Pokušajte da izbegavate mešana pića i pijete samo pivo tokom noći. Žestoka pićaće vas veoma brzo napiti, pa ih izbegavajte.
Pijte sporije
Usporite! Pijte pića za koja je potrebno više vremena – recimo piva ili vina, jer žestinu možete popiti u jednom gutljaju. Pokušajte da popijete čašu vode, sode ili soka između alkoholnih pića. Razmak između pića omogućava vašoj jetri više vremena da razgradi alkohol.
Jedite nešto
Kada pijete na prazan stomak, alkohol se veoma brzo apsorbuje. Pokušajte da pojedete obrok bogat ugljenim hidratima ili mastima pre nego što konzumirate alkohol. Takođe, može pomoći da nastavite sa grickanjem kako noć odmiče.
