Stižu hladni jesenji dani, tokom kojih je jedna od vaših najvećih briga kako otpušiti nos? Na pravom ste mestu. Ovaj članak će vam doneti odgovore i olakšanje za vaš problem.
Zapušen ili začepljen nos, koji se naziva još i nazalna kongestija, je neprijatnost koja mnoge frustrira u hladnijem delu godine. Kako dođe jesen, nos se zapuši, što negativno utiče na svakodnevni život, čak i ako izuzmemo momenat frustracije.
Ljudi često misle da je začepljen nos rezultat previše sekreta u nosnim prolazima. Međutim, začepljen nos je obično posledica upale krvnih sudova u sinusima. Prehlada, grip, alergije ili sinusna infekcija mogu dovesti do upale ovih krvnih sudova i posledičnog zapušenja.
Bez obzira na razlog začepljenog nosa, postoje laki načini kako otpušiti nos. Evo nekoliko stvari koje možete preduzeti da biste se osećali i disali bolje.
Koristite ovlaživač
Ovlaživač može biti brz i lak način da se smanji bol u sinusima i pomogne u ublažavanju zapušenosti. Ovlaživač vazduha je mašina koja pretvara vodu u vlagu koja polako ispunjava vazduh, povećavajući vlažnost u prostoriji. Udisanje ovog vlažnog vazduha može umiriti iritirana tkiva i otečene krvne sudove u nosu i sinusima.
Ljudi koji imaju problem sa zapušenim nosom tvrde da zagrejan, vlažan vazduh takođe pomaže u uklanjanju skorelog sekreta iz nosa koji zapušava disajne puteve.
Istuširajte se
Da li ste nekada imali začepljen nos i otkrili da možete mnogo bolje da dišete nakon toplog tuša? Postoji dobar razlog za to. Para iz tuša može pomoći da razblažite sluz u nosu i smanjite upalu. Tuširanje vrućom vodom može pomoći da se vaše disanje vrati u normalu, barem na kratko. Isti efekat možete postići udisanjem pare iz tople vode u sudoperi. Evo kako:
- Pustite toplu vodu u sudoperi ili lavabou u kupatilu.
- Kada je temperatura odgovarajuća, stavite peškir preko glave i stavite glavu nisko iznad lavaboa.
- Dozvolite da se stvori para i duboko udahnite.
- Pazite da ne opečete lice na vrućoj vodi ili pari.
Ostanite hidrirani
Važno je da pijete puno tečnosti ako sumnjate da ste prehlađeni ili imate simptome gripa. Održavanje optimalnog nivoa hidratacije može pomoći u razređivanju sluzi u vašim nazalnim prolazima, izbacivanju tečnosti iz nosa i smanjenju pritiska u sinusima. Manji pritisak znači manje upale i iritacije.
Ako imate i bol u grlu, tople tečnosti poput čaja mogu takođe pomoći u ublažavanju nelagodnosti u grlu.
Koristite fiziološki rastvor
Koristite sprej koji sadrži fiziološki ili rastvor slane vode. Korišćenje fiziološkog spreja za nos može povećati vlagu u vašim nozdrvama. Neki fiziološki sprejevi takođe uključuju dekongestivne lekove. Razgovarajte sa vašim lekarom ili farmaceutom pre nego se odlučite da kupite sprej za nos koji sadrži i aktivno medicinsko sredstvo.
Ispraznite sinuse
To nije baš najprijatniji zadatak, ali možete očistiti svoje začepljene nozdrve pomoću posude za ispiranje sinusa. Ova posuda je dizajnirana za ispiranje sluzi i tečnosti iz vaših nosnih prolaza. Preporučuje se korišćenje destilovane ili vode sa rastvorom morske soli umesto vode iz slavine.
Evo kako da koristite posudu za ispiranje sinusa:
- Stanite sa glavom iznad lavaboa.
- Stavite usku stranu posude za čišćenje na jednu nozdrvu.
- Nagnite posudu dok voda ne uđe u vaš nosni prolaz.
- Kada voda uđe u vašu nozdrvu, ona će izaći kroz drugu nozdrvu i isprazniti se u lavabo.
- Radite ovo oko 1 minut, a zatim promenite stranu.
Koristite tople obloge
Topli oblog može pomoći u ublažavanju nekih simptoma nazalne kongestije otvaranjem nazalnih prolaza spolja. Potopite peškir u toplu vodu, a zatim iscedite vodu iz peškira, preklopite ga i stavite preko nosa i čela. Toplina može pružiti udobnost, ukloniti bol i pomoći u ublažavanju upale u nozdrvama. Ponovite ovaj postupak onoliko često koliko je potrebno.
Obratite se lekaru za lekove
Začepljen nos može biti neprijatan, ali neki lekovi bez recepta mogu vam očistiti nosne prolaze i doneti olakšanje. Obavezno razgovarajte sa farmaceutom kada birate dekongestiv, antihistaminik ili lek za alergije. Farmaceut takođe može da odgovori na sva pitanja koja imate o određenom leku. Pozovite lekara ako vam se začepljen nos ne poboljša nakon uzimanja lekova duže od 3 dana ili ako imate i temperaturu.
Dekongestivni lekovi
Dekongestivni lek može pomoći u smanjenju otoka i ublažavanju bolova povezanih sa iritiranim nazalnim prolazima. Mnogi dekongestivi su dostupni bez lekarskog recepta, a dolaze u dva oblika: sprej za nos i pilule.
Budite oprezni kada koristite dekongestante. Ne bi trebalo da uzimate dekongestiv duže od 3 dana bez nadzora lekara. Nakon 3 dana, nazalni dekongestiv može zapravo pogoršati vašu začepljenost.
Antihistaminici ili lekovi za alergije
Možda ćete želeti da uzmete antihistaminik ili lek za alergiju ako je vaša nazalna kongestija posledica alergijske reakcije. Obe vrste lekova mogu da smanje oticanje u nazalnim prolazima, pomažući u otčepljivanju sinusa.
Kombinovanjem lekova koji sadrže i antihistaminik i dekongestiv može se ublažiti sinusni pritisak i otok izazvan alergijskim reakcijama.
Pažljivo pratite uputstva za ove lekove. Ako to ne učinite, možete pogoršati svoje stanje. Takođe treba da imate na umu da vas antihistaminici mogu učiniti pospanim. Ako niste sigurni kako će antihistaminik uticati na vas, nemojte uzimati ovaj lek kada treba da budete aktivni ili produktivni.
