Kada želimo da izgubimo kilograme skloni smo da pribegavamo svim mogućim i nemogućim strategijama. Neki se pridržavaju suludih dijeta sa ogromnim kalorijskim deficitima, drugi misle da će ih izbacivanje celih grupa namirnica učiniti vitkim, dok treći pribegavaju izgladnjivanju, koje nikako nije umereno niti zdravo.
Ako želite da smršate ključ je u ishrani koja je održiva u dužem vremenskom periodu. Sigurni smo da imate iskustva sa dijetama koje su ispunile vaša očekivanja za par meseci, ali čim ste prestali da ih se pridržavate desio se čuveni “jo-jo” efekat. Zašto se kilogrami vraćaju? Odgovor je jednostavna matematička računica. Dok god trošite više kalorija nego što ih unosite, gubićete na težini. Čim se kalorijski disbalans ponovo ustoliči, vraćanjem na stare prehrambene navike, ugojićete se, možda i više od početne težine.
Dakle, ako vam je cilj gubitak težine – budite umereni. Jedite sve grupe namirnica, ali poslušajte starinski savet – prekinite kad vam je najslađe. Na putu do željene težine može vam pomoći i nadaleko poznata sasi voda.
Šta je sasi voda?
Sasi voda nije nikakav čarobni napitak, ne sadrži formulu koja će učiniti da preko noći dobijete telo modela sa naslovnice muškog magazina. Sadrži svega par sastojaka koji su potpuno prirodnog porekla. Sasi vodu je osmislila američka nutricionistkinja Sintija Sas, kao deo programa “Dijete za ravan stomak” (Flat Tummy Diet).
Doktorka Sas se vodila naučno potvrđenom idejom da adekvatna hidratacija olakšava i ubrzava proces mršavljenja. Znate za preporučenih osam čaša vode u toku dana? Upravo je o tome reč. Brojnim ljudima je obična voda “dosadna” i izbegavaju da je piju. Radije posežu za napicima koji su obogaćeni ukusima, kao što su voćni sokovi ili gazirana pića. Iako sadrže vodu, ove tečnosti su pune praznih kalorija, koje će učiniti da se ugojite, jer ne pružaju osećaj sitosti, uprkos velikom kalorijskom unosu.
Kako biste ostali hidrirani i omogućili vašem organizmu pravilan rad, ne posežite za zašećerenim vodicama. Okrenite se sasi vodi – vodi infuziranoj ukusima voća ili povrća.
Od čega se sastoji originalna sasi voda?
Sasi voda po originalnom receptu dr Sintije Sas sadrži vodu, koren đumbira, krastavac, limun i listove nane. Kao što vidite svi sastojci sasi vode su u potpunosti prirodnog porekla, a njihova funkcija nije samo da vodu obogate ukusom, već ispoljavaju i brojna druga blagotvorna dejstva.
Kako biste pripremili svoju porciju sasi vode, biće vam potrebni sledeći sastojci:
- 8 čaša vode (okvirno oko 2 litre)
- 1 kafena kašičica narendanog korena đumbira
- 1 krastavac, srednje veličine, neoljušten i naseckan na tanke kolutove
- 1 limun, srednje veličine, dobro opran i narezan na tanke kolutove
- 12 svežih listova nane, grubo naseckanih ili izgnječenih
Sve sastojke stavite u posudu koju možete da poklopite, idealno bi bilo da to bude stakleni bokal, ali ako ga nemate i šerpa će biti podjednako dobra opcija. Prelijte biljke vodom i ostavite ih preko noći da otpuste svoje sokove i arome. Narednog dana popijte pripremljenu količinu vode. Svake večeri pripremite ovu mešavinu, kako bi vas ujutru dočekala sveža sasi voda.
Kako sasi voda utiče na mršavljenje?
Sasi voda će učiniti da vaš stomak bude vizuelno manji već kroz par dana upotrebe. Cilj sasi vode jeste da smanji oticanje, zadržavanje vode u organizmu i osećaj nadutosti u stomaku, koji muči brojne ljude, bilo da imaju višak kilograma ili ne.
Kada ljudi pate od nadutosti i oticanja, često imaju pogrešno uverenje da treba da smanje količinu tečnosti koju unose, ali nasuprot! Kada vaše telo ne dobija dovoljno vode, to vodi do dehidratacije organizma, koji se grčevito drži rezerve vode u ćelijama i čuva je, jer misli da je u pitanju alarmantna situacija, poput situacija koja se dešava kada se nađete u pustinji.
Sastojci sasi vode deluju na sledeće načine:
- Krastavac – Pun je antioksidanata, vitamina C, a kora sadrži i beta karoten, stoga je nemojte ljuštiti – samo dobro operite krastavac u rastvoru vode i soda bikarbone. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala u vašem telu, koji izazivaju brojne bolesti, osvežavajućeg je ukusa i povoljno deluje na vaš digestivni sistem.
- Đumbir – Đumbir važi za super-zdravu namirnicu, jer je mali koren prepun sastojaka korisnih za zdravlje. Jača imunitet, lečeći gripe i prehlade, jer ubija štetne viruse i bakterije. Takođe, ubrzava metabolizam, cirkulaciju i izbacivanje toksina. Odličan je za varenje i sve vrste gastrointestinalnih tegoba.
- Nana – Baš kao i đumbir, nana je odlična za bustovanje imuniteta, a čaj od nane je od davnina poznat kao lek protiv zadržavanja vode i problema sa varenjem.
- Limun – Sadrži vitamin C koji je višestruko koristan za zdravlje. Limun je, pored svih ostalih svojstava, odličan diuretik, koji podstiče izbacivanje nakupljene tečnosti u organizmu, a čini čuda za vašu kožu, kosu i nokte.
Sasi vodu mogu da piju pripadnici svih starosnih grupa – od dece do najstarijih, bilo da imaju problema sa kilogramima ili samo žele da se osveže prijatnim i ukusnim napitkom.
Da li ste već pripremali sasi vodu? Kako vam se dopala? Podelite vaše utiske sa nama!
