Perut pogađa do 50% svetske populacije, a ovo stanje je podjednako učestalo i kod muškaraca i kod žena.
Svrab vlasišta i perutanje kože glave su glavni pokazatelji ovog stanja, ali može izazvati i druge simptome poput masnih mrlja na koži glave i peckanja kože.
Osnovni uzroci peruti uključuju suvu kožu, seboreični dermatitis, osetljivost na proizvode za negu i stilizovanje kose i rast određene vrste gljivica koje žive na koži glave.
Iako postoji mnoštvo proizvoda koji se prodaju bez recepta, a namenjeni su lečenju peruti, prirodni lekovi mogu biti podjednako efikasni.
Evo 9 jednostavnih kućnih lekova koji će vas na prirodan način oslobodili peruti.
1. Isprobajte ulje čajevca
Istorijski gledano, ulje čajevca koristilo se za lečenje kožnih bolesti, od akni do psorijaze.
Takođe je dokazano da ima moćna antimikrobna i antiinflamatorna svojstva, koja mogu pomoći u ublažavanju simptoma peruti. Ulje čajevca efikasno se bori protiv specifičnog soja gljivica koji može izazvati i seboreični dermatitis i perut.
Drugo četvoronedeljno istraživanje ispitivalo je efekte ulja čajevca na perut tretirajući svakodnevno 126 ljudi šamponom koji sadrži ili 5% ulja čajevca ili placebo. Na kraju studije, ulje čajevca smanjilo je težinu simptoma za 41% i uklonilo masnoću i osećaj svraba.
Imajte na umu da ulje čajevca može izazvati iritaciju kod osoba sa osetljivom kožom. Najbolje ga je razblažiti dodavanjem nekoliko kapi u ulje-bazu, poput kokosovog ulja, pre nego što ga nanesete direktno na kožu.
Ulje čajevca ima antimikrobna i antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju težine i simptoma peruti.
2. Koristite kokosovo ulje
Poznato po višestrukim zdravstvenim blagodatima, kokosovo ulje se često koristi i kao prirodni lek protiv peruti.
Kokosovo ulje može pomoći u poboljšanju hidratacije kože i sprečavanju suvoće, koja može pogoršati perut.
Mala studija na 34 osobe pokazala je da je kokosovo ulje jednako efikasno kao i mineralno ulje u poboljšanju hidratacije kože. Druga istraživanja su otkrila da kokosovo ulje može pomoći u lečenju ekcema, stanja kože koje može doprineti peruti.
Jedna studija upoređivala je efekte kokosovog ulja i mineralnog ulja na atopijski dermatitis, vrstu ekcema koju karakterišu svrab i upala. Nanošenje kokosovog ulja na kožu tokom osam nedelja smanjilo je simptome za 68%, u poređenju sa samo 38% u grupi mineralnih ulja.
Kokosovo ulje i njegova jedinjenja takođe su pokazala da imaju antimikrobna svojstva u nekim ispitivanjima epruveta, mada efekti na specifični soj gljivica koji uzrokuju perut još uvek nisu ispitani.
Potencijalna antimikrobna svojstva kokosovog ulja mogu poboljšati hidrataciju kože i smanjiti simptome ekcema i peruti.
3. Nanesite Aloe Veru
Aloe vera je biljka koja se često dodaje mastima za kožu, kozmetici i losionima.
Kada se nanese na kožu, veruje se da aloe vera pomaže u lečenju kožnih bolesti poput opekotina, psorijaze i herpesa.
Takođe može biti korisna u lečenju peruti.
Prema jednom pregledu, antibakterijska i antimikotična svojstva aloe vere mogu pomoći u zaštiti od peruti. Slično tome, studija epruvete pokazala je da je aloe vera efikasna protiv nekoliko vrsta gljivica i da može pomoći u suzbijanju gljivičnih infekcija koje uzrokuju gubitak kose sa vlasišta. Studije epruveta takođe su otkrile da aloe vera može smanjiti upalu, što može ublažiti simptome peruti.
Uprkos ovim obećavajućim rezultatima, potrebne su dodatne studije kako bi se utvrdilo kako aloe vera može direktno uticati na perut.
Aloe vera ima antibakterijska i antifungalna svojstva. Kao rezultat, to može pomoći u smanjenju upale i smanjenju simptoma peruti.
4. Smanjite nivo stresa
Veruje se da stres utiče na mnoge aspekte zdravlja i opšteg blagostanja. Može uticati na sve, od hroničnih stanja do mentalnog zdravlja.
Iako sam stres ne uzrokuje perut, može pogoršati simptome poput suvoće i svraba.
Dugotrajno proživljavanje visokog nivoa stresa može potisnuti aktivnost imunog sistema. Oslabljeni imunološki sistem može smanjiti sposobnost vašeg tela da se bori protiv nekih gljivičnih infekcija i stanja kože koje doprinose nastanku peruti.
U stvari, jedno istraživanje na 82 osobe sa seboroičnim dermatitisom, jednim od najčešćih uzroka peruti, pokazalo je da je većini epizoda dermatitisa prethodio stresan životni događaj.
Da biste nivo stresa držali pod kontrolom, isprobajte neke tehnike smanjenja stresa, poput meditacije, joge, dubokog disanja ili aromaterapije.
Stres može oslabiti imuni sistem i smanjiti sposobnost tela da se bori protiv infekcija koje uzrokuju perut. Stres takođe često prethodi epizodama seboroičnog dermatitisa, jednog od najčešćih uzroka peruti.
5. Dodajte jabukovo sirće u svoju rutinu nege kose
Jabukovo sirće povezano je sa raznim zdravstvenim prednostima. To uključuje poboljšanje osetljivosti na insulin i povećanje gubitka težine.
Jabukovo sirće se takođe često koristi kao prirodni lek za rešavanje peruti.
Veruje se da kiselost sirćeta pomaže kontrolisanje mrtvih ćelija kože na koži glave. Takođe se kaže da jabukovo sirće uravnotežuje pH kože kako bi smanjio rast gljivica i tako se bori protiv peruti. Međutim, ne postoje studije koje bi potkrepile ove tvrdnje, a mnoge blagodati jabukovog sirćeta protiv peruti zasnivaju se na anegdotskim dokazima.
Uprkos tome, studije epruvete pokazuju da jabukovo sirće i njegova jedinjenja mogu sprečiti rast određenih vrsta gljivica.
Ako želite da probate jabukovo sirće, dodajte nekoliko kašika šamponu ili ga kombinujte sa drugim esencijalnim uljima i prskajte direktno na kosu.
Veruje se da jabukovo sirće pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija sa kože glave i uravnotežuje pH vlasišta. Štaviše, studije epruvete pokazuju da može sprečiti rast određenih vrsta gljivica.
6. Pokušajte sa Aspirinom
Salicilna kiselina je jedno od primarnih jedinjenja koja se nalaze u aspirinu i odgovorna je za njegova antiinflamatorna svojstva.
Osim što se nalazi u aspirinu, salicilna kiselina se nalazi i u mnogim šamponima protiv peruti.
Salicilna kiselina deluje tako što pomaže da se rešite oljuštene kože i “olabavljuje” ljuspice peruti tako da ih možete lakše ukloniti.
U jednoj studiji, 19 ljudi sa peruti koristilo je dva šampona koji su sadržavali ili pirokton olamin u kombinaciji sa salicilnom kiselinom ili cinkovim piritionom. Oba šampona su uspela da smanje perut nakon četiri nedelje, ali šampon koji je sadržao salicilnu kiselinu bio je efikasniji u smanjenju težine peruti.
Druga studija pokazala je da je šampon koji sadrži salicilnu kiselinu bio slično efikasan kao lek na recept u lečenju seboroičnog dermatitisa i peruti.
Za jednostavan lek protiv peruti, pokušajte da izdrobite dve tablete aspirina i dodate prah u šampon pre pranja kose.
Aspirin sadrži salicilnu kiselinu, sastojak koji se nalazi u mnogim šamponima protiv peruti. Pokazalo se da je salicilna kiselina efikasna u lečenju seboroičnog dermatitisa i peruti.
7. Povećajte unos omega-3
Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u telu. One ne samo da čine ćelijske membrane koje okružuju vaše ćelije, već su i presudni u funkciji vašeg srca, imunološkog sistema i pluća.
Omega-3 masne kiseline su takođe vitalne za zdravlje kože. Pomažu u upravljanju proizvodnjom i hidratacijom ulja, poboljšavaju zarastanje rana i sprečavaju prerano starenje.
Nedostatak omega-3 masnih kiselina može izazvati niz simptoma, uključujući suvu kosu, suhu kožu i čak perut.
Omega-3 masne kiseline takođe mogu smanjiti upalu, što može pomoći u ublažavanju simptoma iritacije i peruti.
Masna riba poput lososa, pastrmke i skuše odličan je izvor omega-3 masnih kiselina. Takođe možete uzimati dodatak ribljeg ulja ili povećati unos druge hrane bogate omega-3 poput lanenog semena, chia semena i oraha.
Omega-3 masne kiseline su važne za zdravlje kože i mogu pomoći u smanjenju upale. Nedostatak omega-3 masnih kiselina može prouzrokovati suvu kožu, suvu kosu i perut.
8. Jedite više probiotika
Probiotici su vrsta korisnih bakterija koje su dobre za vaše zdravlje.
Mnogo je potencijalnih probiotičkih blagodati, uključujući zaštitu od alergija, niži nivo holesterola i povećan gubitak težine. Probiotici takođe mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije, što bi moglo pomoći telu da se bori protiv gljivičnih infekcija koje uzrokuju perut.
U stvari, jedna studija pokazala je da je uzimanje probiotika tokom 56 dana značajno smanjilo težinu peruti kod 60 osoba.
Pokazalo se i da probiotici pomažu u smanjenju simptoma kožnih oboljenja poput ekcema i dermatitisa, posebno kod novorođenčadi i dece.
Probiotici su dostupni u obliku dodataka ishrani, a mogu se naći i u mnogim vrstama fermentisane hrane, kao što su kombuha, jogurt, kefir, kiseli kupus itd.
Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološke funkcije i pokazalo se da smanjuju simptome peruti.
9. Koristite sodu bikarbonu
Soda bikarbona, koja se nalazi u ostavama širom sveta, je brzo, pogodno i lako dostupno sredstvo za pomoć u lečenju peruti. Veruje se da deluje kao nežni piling za uklanjanje mrtvih ćelija kože i smanjenje svraba.
Soda bikarbona takođe ima antifungalna svojstva koja bi mogla biti korisna u lečenju peruti.
Jedna studija epruvete merila je antimikotične efekte sode bikarbone na neke od najčešćih sojeva gljivica koji uzrokuju infekcije kože. Impresivno je da je soda bikarbona u potpunosti mogla da inhibira rast gljivica u 79% primeraka nakon sedam dana.
Druga studija proučavala je efekte sode bikarbone na 31 osobu sa psorijazom. Utvrđeno je da tretman kupkom sode bikarbone značajno smanjuje svrab i iritaciju nakon samo tri nedelje.
Smernice za lečenje drugih stanja poput atopijskog dermatitisa takođe napominju da kupke sode bikarbone mogu da pomognu u oslobađanju od svraba.
Za najbolje rezultate, pokušajte da sodu bikarbonu nanesete direktno na mokru kosu i umasirate u kožu glave. Pustite da odstoji minut-dva, a zatim nastavite sa šamponiranjem kose kao i obično.
Soda bikarbona ima antifungalna svojstva i može pomoći u ublažavanju svraba i iritacije kože.
Završna reč
Iako perut može predstavljati frustrirajući problem, na raspolaganju je mnoštvo prirodnih lekova koji mogu smanjiti simptome i pružiti olakšanje.
Sledeći put kada počnete da uočavate pahuljice peruti na vašim ramenima, probajte nekoliko ovih prirodnih lekova.
Koristite ove lekove samostalno ili ih uparite sa proizvodima koji se prodaju bez recepta, poput šampona protiv peruti, kako biste maksimizirali efikasnost lečenja.
