Ako ste ljubitelj duge kose možda se pitate kako ubrzati rast kose i postoji li nešto što možete učiniti da vam kosa bude bujna i raskošna u kratkom vremenskom roku. Da li neki proizvodi pomažu? Mogu li promene u ishrani ubrzati rast kose? A šta je sa lekovima ili tretmanima?
U ovom članku ćemo vam pomoći da dobijete odgovore na pitanja kako ubrzati rast kose. Takođe ćemo detaljnije razmotriti šta može uticati na rast kose i korake koje možete preduzeti da biste poboljšali rast kose.
Kako raste kosa?
Evo fascinantne činjenice: Rođeni ste sa svim folikulima dlake koje ćete ikada imati – tačno oko 5 miliona, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD).
Od toga je oko 100.000 folikula na vašem skalpu. Što se tiče gubitka kose, AAD kaže da je potpuno normalno gubiti oko 50 do 100 dlaka dnevno.
Kosa raste iz korena na dnu folikula ispod vaše kože. Krv u vašem skalpu ide u folikul i snabdeva kiseonik i hranljive materije u korenu kose, što pomaže vašoj kosi da raste. Kako vaša kosa raste, ona će se progurati kroz kožu i proći pored uljne žlezde. Prema AAD-u, ulje iz ove žlezde čini kosu sjajnom i mekom.
Šta može pomoći rast kose?
Iako genetika igra ulogu u održavanju zdravog rasta kose, nekoliko drugih faktora takođe dolazi u obzir. Iako ne postoji čarobni napitak ili lek koji će rezultirati trenutnim rastom, postoje koraci koji će ubrzati rast kose.
Pogledajmo 10 koraka kako ubrzati rast kose:
1. Izbegavajte restriktivne dijete
Ne možemo kontrolisati sve što utiče na rast kose. Ali postoje stvari koje možemo izbeći i koje mogu prouzrokovati usporen rast i povećano opadanje kose.
Restriktivna dijeta može smanjiti resurse i hranljive sastojke potrebne za rast kose. Pošto je rast kose relativno nizak prioritet u poređenju sa drugim telesnim funkcijama, rast kose se brzo zaustavlja kada je vaše telo pod stresom zbog restriktivne dijete. Čak i nakon što nastavite sa zdravom ishranom, opadanje kose će se nastaviti tokom narednih par meseci, dok se vaš organizam ne stabilizuje.
2. Proverite unos proteina
Ako je vaša dijeta strogo restriktivna, kosa neće rasti optimalno i može doći do njenog opadanja. Vaša ishrana mora da bude izbalansirana i mora sadržavati dovoljnu količinu proteina, jer su proteini važni za optimalan rast kose. Generalno se preporučuje 50 grama proteina ili više dnevno.
3. Isprobajte proizvode infuzirane kofeinom
Svi znamo da kofein može da vam podstakne energiju, ali jedna studija iz 2014. Godine otkrila je da on takođe može imati efekte koji podstiču rast vaše kose. Prema studiji, kofein može pomoći u podsticanju rasta nove kose na molekularnom, ćelijskom i organskom nivou i kod muškaraca i kod žena.
Ako ste zainteresovani za proizvode koji sadrže kofein, potražite šampone i regeneratore koji uz kofein sadrže vitamine, prirodna ulja i organske biljne materije, niacin, crvenu detelinu itd. Ako se opredelite za isprobavanje proizvoda sa kofeinom, obavezno ih ostavite da deluju na vašem vlasištu vreme koje proizvođač preporučuje, kako bi iskazali svoj puni potencijal.
4. Istražite esencijalna ulja
Esencijalna ulja ne samo da dobro mirišu, već mogu pomoći i u pospešivanju rasta kose.
Jedno istraživanje otkrilo je da je dnevna doza od 400 miligrama bundevinog ulja u obliku kapsula dovela do povećanja rasta kose kod muškaraca. Posle 24 nedelje, muškarci koji su uzimali ulje od semena bundeve doživeli su porast količine kose za 40 procenata.
Druga studija proučavala je četiri grupe miševa, od kojih je svaka imala drugačiji tretman kose. Tretmani su se sastojali od fiziološkog rastvora, ulja jojobe, 3 procenta minoksidila ili 3 procenta ulja peperminta. Studija je otkrila da je grupa koja je dobila ulje nane pokazala najviše rasta kose. To uključuje značajno povećanje debljine kože, broja folikula i dubine folikula.
Istraživanje je takođe pokazalo da ulje ruzmarina može biti jednako efikasno kao i minoksidil, aktivni sastojak Rogaine-a, u obnavljanju rasta kose.
5. Poboljšajte hranljive elemente u vašoj ishrani
Specifični vitamini, minerali i masne kiseline su posebno važni za vaše celokupno zdravlje i takođe igraju ključnu ulogu u obezbeđivanju vašeg tela energijom potrebnom za rast kose. Ovo uključuje:
- Biotin
- Vitamin C
- vitamin D
- vitamin E.
- Cink
- Gvožđe
- Omega-3 i omega-6 masne kiseline
Jedno istraživanje otkrilo je da uzimanje omega-3 i omega-6 dodataka tokom 6 meseci može pomoći u zaštiti od gubitka kose. Podaci druge studije sugerišu da niži nivo cinka može igrati ključnu ulogu u gubitku kose.
Iako je istraživanje koje pokazuje efikasnost biotina ograničeno, pregled literature pronašao je 18 prijavljenih slučajeva koji su pokazali kliničko poboljšanje zdravlja kose i noktiju nakon dodavanja biotina.
6. Isprobajte masažu vlasišta
Masaža vlasišta može pomoći u poboljšanju opuštanja i ublažavanju stresa. Ali, prema maloj studiji iz 2016. Godine, ona takođe može pomoći u poboljšanju zdravlja vaše kose.
Studija je ispitivala efikasnost svakodnevnih 4-minutnih masaža vlasišta. Posle 24 nedelje, istraživači su otkrili da je devet muškaraca koji su učestvovali u istraživanju imalo gušću i jaču kosu nego na početku studije.
Iako studija nije pokazala primetnu razliku u rastu kose, smatra se da masaža vlasišta može pomoći u širenju krvnih sudova ispod kože. To zauzvrat može dovesti do gušće i jače dlake za koju je manje verovatno da će se oštetiti ili da će ispasti.
Možete zakazati profesionalnu masažu vlasišta ili se prepustiti domaćoj masaži kod kuće.
7. Istražite tretman plazme bogate trombocitima (PRP)
Korišćenje PRP terapije kod pacijenata koji pate od gubitka kose pokazalo se obećavajuće.
Iako su potrebne više kontrolisane studije, jedna studija otkrila je da PRP može poslužiti kao efikasna opcija lečenja protiv gubitka kose.
PRP je prodorni tretman koji koristi injekcije koncentracije sopstvenih trombocita pacijenta da bi obnovio i ubrzao rast kose. Trombociti su protein dobijen iz sopstvenog krvotoka i DNK koji mogu da deluju poput matične ćelije kada se vrate nazad u telo. Injekcije PRP u teme mogu potisnuti budne uspavane folikule kose, što rezultira većim rastom kose.
Tretmani se održavaju jednom mesečno, tokom 3 meseca, a nakon toga na svakih 6 meseci.
8. Klonite se toplote
Toplota od uvijača, fenova za kosu i pegle može da ošteti kosu i prouzrokuje njeno lomljenje. Iako potpuno izbegavanje oblikovanja uz pomoć toplote možda nije opcija, možda ćete želeti da ograničite koliko često koristite ove alate. Smanjivanje temperature zagrejanih alata za oblikovanje takođe može pomoći u smanjenju oštećenja kose.
Pored toga, prema studiji iz 2011. Godine, upotreba proizvoda za zaštitu od toplote pre upotrebe zagrejanog alata za oblikovanje može značajno smanjiti lomljenje kose. Termički tretmani deluju formiranjem zaštitne barijere koja pomaže u sprečavanju gubitka vlage kada se koriste zagrejani alati.
Svi renomirani brendovi proizvoda za kosu imaju u ponudi leave-in tretmane, u obliku krema ili sprejeva, koji štite kosu od temperatura do 240 ° C. Ovi proizvodi neguju i hrane vašu dlaku, istovremeno je štiteći od visokih temperatura prilikom feniranja ili ispravljanja presom.
9. Razgovarajte sa vašim lekarom o minoksidilu
Postoje neki sastojci, poput minoksidila, koji su klinički testirani za rast kose i pokazali su pozitivne rezultate. Minoksidil se koristi za lečenje naslednog gubitka kose na zatiljku. Minoksidil je aktivni sastojak Rogaine-a, čuvenog leka za opadanje kose.
Neki proizvodi koji sadrže minoksidil ne trebaju recept ako je koncentracija minoksidila ispod određenog procenta. Međutim, svaki proizvod koji koristi ovaj lek mora biti registrovan kod Agencije za lekove i medicinska sredstva Srbije.
Rogaine ne funkcioniše za sve, a može potrajati i do 4 meseca da se vide prvi rezultati.
10. Polako sa farbanjem kose
Kada farbamo kosu i menjamo njenu teksturu hemikalijama, ovi procesi mogu stvoriti stres na kosi i prouzrokovati njeno pucanje. Međutim, kada umanjimo ove procese, kosa se manje lomi i može izgledati kao da raste brže.
Završna reč
Iako genetika igra ulogu u rastu kose, nekoliko drugih faktora takođe igra značajnu ulogu u ovom procesu. I dok ne postoji čarobna formula za trenutni rast kose, postoje koraci koje možete preduzeti da poboljšate zdravlje i rast kose.
Zdrava ishrana koja uključuje elementarne hranljive sastojke kao i adekvatne proteine je ključna. Korišćenje određenih proizvoda i tretmana može pospešiti rast kose, dok umereno korišćenje toplotnih tretmana i hemijske obrade takođe može pomoći.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose ili imate problema sa rastom kose, možda ćete želeti da razgovarate sa svojim lekarom šta može biti uzrok vašeg problema.
