Dozvolite da vam postavimo pitanje: Da li želite blistav ten sutra, ali rizikujete da kasnije u životu vidite oštećenje? Ili želite dugoročno zdravu kožu? Verujemo da ste izabrali ovo drugo. Svi znamo da je važnije obratiti pažnju na dugoročno zdravlje kože nego na kratkoročno dobar izgled, ali u ovom trenutku je tako teško preskočiti trenutno zadovoljstvo. Tu dolazi do dugovečnosti kože.
Dugovečnost kože – vodič za početnike
Dugovečnost kože nije revolucionaran koncept – to je jednostavno briga o vašoj koži sa fokusom na dugi rok, umesto da se previše oslanjate na trenutno zadovoljstvo i brza rešenja. Naravno, mnogi ljudi već praktikuju ovaj koncept, bez obzira na to da li ga nazivaju dugovečnim ili ne.
Ovo takođe nije praksa nege kože koja zahteva određeni režim, listu obaveza ili okvir strogih pravila. U stvari, to je tok misli koji daje prednost individualnosti, jednostavnosti i puno samospoznaje – zbog čega je pronalaženje bilo kakvog univerzalnog skupa standarda gotovo uzaludan posao. Ono što će neko sa osetljivom kožom koristiti da bi očuvao svoju kožu zdravom tokom vremena će izgledati znatno drugačije od onih sa redovnim, hormonalno izazvanim izbijanjem akni.
Imajući to na umu, šta možemo da saznamo o sopstvenoj koži kada je pogledamo kroz sočivo dugovečnosti? Želite da ojačate kožnu barijeru, da napajate svoju kožu iznutra i spolja, da smanjite oksidativni stres, podstaknete tempo obnavljanja ćelija kože i težite tome na ćelijskom nivou.
7 stvari u kojima grešite
Čak i najmarljiviji poklonici nege kože mogu imati navike koje mogu biti protiv njih. Evo uobičajenih praksi nege koje mogu smanjiti dugovečnost kože:
- Korišćenje iritirajućih sastojaka i tehnika. Maltretiranje kože, preopterećivanje snažnim aktivnim sastojcima, korišćenje abrazivnih pilinga ili četkica – sve to slabi funkciju barijere kože. Suboptimalna funkcija kožne barijere doprinosi niskim, doslednim zapaljenskim procesima.
- Zaboravljanje uloge ishrane. Uravnotežena ishrana ne donosi mnogo u smislu trenutnog zadovoljstva za kožu, ali mali izbori u ishrani mogu osigurati da vaše ćelije kože imaju adekvatne hranljive materije za napredovanje sada i u budućnosti.
- Ne obraćate pažnju na znakove koje vam daje vaša koža. Vaša koža ima način da vam kaže da je nesrećna – bilo da se radi o flekama, promeni boje ili iritaciji. Ako ignorišete ove promene i njihove osnovne uzroke, to može vremenom da izazove stres na koži.
- Preskakanje sna i stres van kontrole. Nedostatak sna i povećan stres danas su poput epidemije. Ovo može značajno uticati na zdravlje vaše kože.
- Praćenje trendova društvenih mreža, a ne profesionalaca. Zvezde društvenih mreža često nisu obučene za negu kože, niti razgovaraju sa vama pojedinačno. Naravno, postoji vrednost u deljenju rutina jedni s drugima, ali nikada ne pretpostavljajte ishode na osnovu tena drugih ljudi.
- Probavate previše proizvoda i ne držite se nijednog. Vaš epidermis se obnavlja svakih 40 do 56 dana. To znači da je potrebno vreme da se vide rezultati. Ako skačete sa jednog proizvoda na drugi bez razmišljanja ili razmatranja, nikada nećete moći da vidite šta pomaže ili šteti vašoj koži. Isprobavanje novih stvari je moderna fraza za negu kože danas, ali je iskreno loš savet.
- Ishitreno reagujete da zadovoljite trenutne potrebe. U doba društvenih mreža, brzih rešenja ima u izobilju. I nije pogrešno želeti brza rešenja za probleme! Ponekad vam je zaista potrebna trenutna pomoć za tamne podočnjake ili maska da biste beživotnoj koži dali sjaj. Ali kada se fokusiramo samo na sledeći sat ili dan – skloni smo da donosimo ishitrene odluke koje ne podržavaju zdravlje kože u narednih nedelja, mesec, godina i decenija.
5 koraka nege kože koje treba da znate
Hajde da pogledamo šta zapravo možete da uradite da biste bolje podržali svoje dragocene ćelije kože:
Pratite vašu kožu i znake koje vam daje
Važno je da svakodnevno proveravate kožu. Razmislite o tome kao o tome kako možete malo da promenite svoju ishranu i vežbe u zavisnosti od toga kako se vaše telo oseća određenog dana. Ako vas bole noge, velike su šanse da ćete se usredsrediti na drugi deo tela ili čak sebi dati dan za oporavak. Ako ste naduti, možete u skladu sa tim prilagoditi svoje navike u ishrani. Zauzmite isti intuitivan i promišljen pristup svojoj rutini nege kože.
Neki stručnjaci čak preporučuju vođenje dnevnika za negu kože dok upoznajete potrebe svoje kože – tako da možete da zabeležite kako ona reaguje na proizvode, pa čak i stvari koje su vam se desile tokom dana (kao što su stres ili nedostatak sna).
Pratite, čak i lagano, šta vam odgovara, a šta ne. Vremenom, [dnevnik] vam daje mnogo naznaka o tome ka čemu zaista vaša koža gravitira. To vam može pomoći da identifikujete ono što vašoj koži ne odgovara.
Poznavanje vaše kože je pola bitke – tako da ćete, kada steknete bolji kontakt sa sobom, donositi bolje dugoročne odluke.
Nađite rutinu i budite dosledni
Možete posetiti sve vrhunske spa banje na svetu i imati konsultacije sa svakim poznatim dermatologom, ali ako ne radite svakodnevno, sve je uzalud. U zdravlju i velnesu, ljudi često govore o pravilu 80-20: da je 80% upravljanja težinom ishrana, a 20% vežba. Zamislite profesionalce za negu kože kao svoje lične trenere – oni mogu pomoći sa tih 20%, ali ako ne vodite računa o tih 80% dnevne nege kože, promene će izostati.
Naravno, fokusiranje na rutinu koja odgovara vašoj koži i životnom stilu je, hm, izazov. Prvo, upoznajte osnove rutine nege kože i nanošenja slojeva:
- Sredstvo za čišćenje
- Tonik (opciono)
- Serum (opciono, ali se preporučuje ako želite da napravite dugoročne promene na koži)
- Krema za područje oko očiju (opciono)
- Losioni, kreme ili ulja
- Balzam za usne (opciono)
- Krema sa SPF faktorom
Upozorenje: Neki ljudi misle da „držanje svoje rutine za negu kože“ znači da nikada ne odstupite ni na jedan korak, ujutro ili uveče. A to svakako nije ono što ohrabrujemo. U redu je da smanjite svoju rutinu jer vi (ili vaš ten) jednostavno ne osećate potrebu za dodatnim koracima te večeri. Profesionalcima je jednostavno stalo da se brinete o sebi dosledno – ne savršeno.
Koristite ciljane aktivne supstance i formule koje podržavaju vaše jedinstvene potrebe
Kada pravite rutinu, trebalo bi da znate šta je sveukupni nameravani ishod i da u skladu sa tim uredite sastojke. Ali ponekad čak ni doći do tog koraka nije lako.
Zapišite najveće promene koje biste želeli da vidite na svojoj koži, bilo da se radi o uklanjanju mrlja ili poboljšanju podočnjaka. Rangirajte svaku na skali od 1 do 10. Ovaj okvir može pružiti jasnoću ljudima kako ne bi bili u iskušenju da se pozabave svime odjednom. Možete reći da je vaša koža beživotna u rangu 8 od 10, tako da možete nastojati da je svedete na 6, 4, 2. Onda možete tražiti drugi cilj.
Pored toga, ovaj proces vam pomaže da izbegnete još jednu grešku usmerenu ka cilju: težnju ka nečemu nerealnom. Ovo vas sprečava da imate veliki, nedostižni cilj poput „savršene kože“. Imati ostvarive, pokretne ciljeve zapravo će pomoći vašoj koži.
Kada identifikujete svoj glavni cilj, možete tražiti određene aktivne sastojke, proizvode i sastojke:
- Hidratacija: masne kiseline, botanički lipidi i humektanti (poput hijaluronske kiseline i glicerina)
- Smirujuća osetljivost: ekstrakti zobi, ceramidi i sastojci koji podržavaju biome
- Kontrola mrlja i ulja: AHA, BHA, niacinamid i lagani hidratanti (kao što su aloe vera i ulje jojobe)
- Fine linije: retinol, peptidi i koenzim q10
- Ten, tamne mrlje i tekstura: vitamin C, vitamin E, azelaična kiselina i arbutin
Zaštitite kožu
Bez obzira koliko naporno radite na svojoj koži, to ništa ne znači ako je ne zaštitite od agresora iz okoline. Stvari kao što su zagađenje, oksidativni stres, unutrašnji okidači, UV zraci i iritanti mogu poništiti svu dobru volju koju ste uložili u svoju kožu. A sve se svodi na slobodne radikale.
Slobodni radikali su nestabilni molekuli koji mogu negativno uticati na vaše ćelije. Slobodni radikali se nazivaju „nestabilnim“ jer im nedostaje elektron. Ovo je problem jer atomi ne vole da imaju neujednačene elektrone, a kada su neuravnoteženi, prave pustoš. Jedan od načina na koji prave pustoš je da uzimaju elektrone iz zdravih ćelija. Te zdrave ćelije se zatim pretvaraju u, pogađate, slobodne radikale. Ciklus se nastavlja.
Najbolji način da ojačate svoju kožu protiv njih je dvostruk: krema sa zaštitnim faktorom i antioksidansi. Mineralne kreme za sunčanje, kao što su titanijum dioksid i cink oksid, mogu pomoći u ublažavanju UV zraka pored nošenja zaštite kao što su šeširi, naočare za sunce i izbegavanje direktnog izlaganja u podne. Što se tiče antioksidanata, možete ih pronaći u mnogim varijantama (od kojih smo neke već pomenuli!). Svaka sorta ima svoje prednosti, tako da možete pronaći neke koje dobro odgovaraju vašoj koži – a ovo je dobro mesto za početak.
Zapamtite: sve je nega kože
Što se tiče dugovečnosti, životne navike se ne mogu zanemariti ili prikriti. Osnova je ishrana, kretanje, mentalno zdravlje i san. Konzumiranjem pravih namirnica (poput onih koje podržavaju hidrataciju ili čak proizvodnju kolagena) svoju kožu napajate pravim alatima za obavljanje svog posla – kao što su barijera, odbijanje slobodnih radikala i stvaranje kolagena, elastina i hijaluronske kiseline.
Kretanje može pomoći u poboljšanju cirkulacije (od vitalnog značaja za blistavu kožu) i zdravlja mišića. San je od najveće važnosti – jer je to vreme oporavka ćelija vaše kože. Tokom REM ciklusa, vaša koža leči strukturne proteine kože, podmlađuje se i balansira hormone. Bez toga, često vidimo skok kortizola u sistemu, što može dovesti do raspada kolagena. Konačno, stres utiče na telo i može dovesti do upale i rasplamsavanja.
3 dodatne ideje — u slučaju da želite da se potrudite
Želite da idete korak dalje? Evo nekoliko dodatnih saveta za povećanje dugovečnosti:
- Svakodnevna masaža. Može izgledati kao napor svakodnevno raditi na svojoj koži, ali vaša koža će vam biti zahvalna. Pokazalo se da masaže lica vremenom i redovnom upotrebom smanjuju bore i povećavaju cirkulaciju.
- Investirajte u visokotehnološke alate kod kuće. Nisu svi uređaji za korišćenje kod kuće jednaki – i svakako ne preporučujemo neke od njih. Ali visokokvalitetna LED svetla i mikrostrujna tehnologija imaju dugoročne prednosti. Uvek kupujte od renomiranog brenda i prodavca, i iako ne morate da kupite najskuplje da biste udovoljili svojoj koži, mi preporučujemo kupovinu najkvalitetnijeg proizvoda koji možete da priuštite.
- Pronađite profesionalca i držite ga se. Ako možete to sebi priuštiti, imate vremena i živite u oblasti u kojoj su dostupni estetičari i dermatolozi, posetite profesionalca. Ne samo da će moći da vas vodi na vašem putovanju, već može i da drži stvari u perspektivi. Dakle, ako ste zaista u sukobu sa svojom kožom, onda ćete se pogledati u ogledalo i videti nešto gore od onoga što je zaista tamo. Potreban vam je neko apsolutno objektivan da vam pomogne da sagledate svoju kožu realno.
Vreme je da ponovo razmislimo o tome kako brinemo o svojoj koži. U doba društvenih mreža, trenutno zadovoljstvo i brze popravke su na vrhuncu – ali ako gledate na zdravlje kože iz dugoročnog ugla, vreme je da prilagodite neke svoje postupke. Dugovečnost kože će vam pomoći da donesete pametnije odluke koje poboljšavaju funkciju barijere kože, zadovoljavaju vaše jedinstvene potrebe i čine vaš ten duže sjajnijim.
