Tokom cele godine, a naročito kada se približava toplo vreme žene širom sveta se pitaju kako se rešiti celulita?
Imate li neujednačenu kožu sa ispupčenjima i rupicama na bokovima, butinama ili zadnjici? Ovo je siguran znak celulita. Celulit se javlja kada se vezivno tkivo kože, koje prekriva određena područja masti, povuče prema dole u dublja tkiva. Ovo stvara neravnu površinu.
Celulit se obično nalazi na:
- Kukovima
- Butinama
- Stomaku
- Zadnjici
- Dojkama
Celulit pogađa žene više od muškaraca zbog različite distribucije masti, mišića i vezivnog tkiva i smatra se sekundarnom polnom karakteristikom žena. Smatra se da utiče na 80 do 90% žena u različitom stepenu. Celulit nije štetan po vaše zdravlje.
Šta je celulit?
Celulit, ili ginoidna lipodistrofija, je stanje u kojem koža deluje udubljeno, kvrgavo i „nalik na narandžinu koru“. To je uzrokovano promenama u strukturi masnih ćelija i vezivnog tkiva koje se nalaze ispod površine vaše kože.
Ove promene mogu dovesti do toga da vaše masne ćelije postanu veoma velike i potisnu se napolje u vezivno tkivo ispod kože.
Pored toga, promene u snabdevanju krvlju područja pogođenih celulitom mogu dovesti do dodatnog sakupljanja tečnosti u tkivu. To vašoj koži daje kvrgav izgled povezan sa celulitom.
Zanimljivo je da se celulit primećuje gotovo isključivo kod žena i najčešće se razvija na butinama, stomaku i zadnjici.
Često se kategoriše na osnovu njegove težine:
- Ocena 0: Nema celulita.
- Ocena 1: Glatka koža kada žena stoji, ali izgled narandžine kore kada sedi.
- Stepen 2: Koža ima izgled narandžine kore kada žena stoji i sedi.
- Ocena 3: Koža ima izgled narandžine kore kada žena stoji sa dubokim ulubljenjima i ispupčenjima.
Međutim, trenutno ne postoji standardni metod za procenu i kategorizaciju ovog stanja.
Šta uzrokuje celulit?
Celulit je uzrokovan nakupljanjem masnoće ispod kože. Neke žene su mu sklonije od drugih. Količina celulita koju imate i koliko je primetan može se zasnivati na vašim genima, procentu telesne masti i starosti. Debljina kože takođe utiče na pojavu celulita. Celulit mogu dobiti ljudi svih tipova tela i težine.
Raspodela masti kod žena je vidljivija nego kod muškaraca. Kolagena vlakna između kože i mišića razdvajaju osnovnu masnoću u više džepova. Celulit može postati vidljiviji sa starenjem, a koža postaje tanja i gubi elastičnost. Ovo otkriva naborano vezivno tkivo ispod.
Celulit mogu izazvati:
- Hormonske promene
- Loša ishrana
- Nezdrav način života
- Akumulirani toksini
- Genetika
- Dobijanje na težini
- Fizička neaktivnost
- Trudnoća
Hormonske promene
Celulit se razvija usled promena u veličini i strukturi vaših masnih ćelija.
Zbog toga se sugeriše da bi hormoni poput insulina i kateholamina, koji su uključeni u razgradnju i skladištenje masti, mogli da igraju ključne uloge u njegovom nastanku.
Na primer, sugerisano je da bilo koja hormonska neravnoteža koja pospešuje povećanje masti tokom razgradnje masti, poput visokog nivoa insulina, može dovesti osobu u veći rizik od razvoja celulita.
Uz to, s obzirom na to da se celulit gotovo isključivo primećuje kod žena, smatra se da bi ženski polni hormon estrogen mogao da igra ulogu.
Ova teorija može imati određenu težinu, jer se celulit razvija nakon puberteta žena. Takođe se pogoršava tokom perioda kada žene imaju promene u nivou estrogena, poput trudnoće i menopauze.
Međutim, uprkos ovim spekulacijama, tačna uloga koju hormoni igraju u stvaranju celulita trenutno nije poznata.
Pol
Žene imaju mnogo veću verovatnoću da razviju celulit od muškaraca.
Jedan od razloga za ovo uključuje razlike u načinu na koji su vezivno tkivo i masne ćelije žena raspoređene ispod kože.
Žene imaju veliki broj masnih ćelija koje stoje vertikalno ispod kože, a vrhovi ćelija se pod pravim uglom susreću sa vezivnim tkivom. Suprotno tome, muškarci imaju manji broj masnih ćelija koje su poređane vodoravno, tako da leže ravno jedna protiv druge. Zbog toga je mnogo veća verovatnoća da će se masne ćelije kod žena „probiti“ u vezivno tkivo i postati vidljive ispod kože.
Ove strukturne razlike na neki način objašnjavaju zašto se celulit gotovo isključivo primećuje kod žena.
Način života
Pojava celulita može se pogoršati akumulacijom tečnosti u okolnim tkivima.
Pretpostavlja se da bi promene u cirkulaciji krvi u područjima pogođenim celulitom mogle biti delimično krive za ovo. Neki naučnici takođe sugerišu da bi to moglo biti uzrokovano neaktivnim načinom života.
Smatra se da produženi periodi sedenja smanjuju protok krvi i uzrokuju ove promene na mestima sklonima celulitu.
Upalni procesi
Druga teorija je da je celulit poremećaj vezivnog tkiva izazvan hroničnim upalom niskog stepena.
Neki naučnici pronašli su imune ćelije povezane sa hroničnim zapaljenjem, poput makrofaga i limfocita, u tkivu zahvaćenom celulitom.
Međutim, drugi nisu pronašli dokaze o upalnom odgovoru u ovim oblastima.
Da li dijeta igra ulogu u razvoju celulita?
Uloga dijete u razvoju i lečenju celulita može biti kontradiktorna, obzirom da se celulit podjednako javlja i kod žena normalne telesne težine, kao i kod gojaznih.
Jedna grupa naučnika sugeriše da dijeta koja sadrži prekomerne količine ugljenih hidrata može pogoršati celulit. To je zato što smatraju da bi takva dijeta mogla da poveća nivo hormona insulina i da podstakne povećanje ukupne telesne masti.
Pored toga, takođe se sugeriše da dijeta koja sadrži puno soli može povećati zadržavanje tečnosti, što može pogoršati izgled celulita. Međutim, trenutno postoji vrlo malo dokaza koji podržavaju ove teorije.
Ipak, dobra ideja je da obezbedite da vaša dijeta ne sadrži prekomerne količine rafinisanog šećera ili ugljenih hidrata. Takođe je važno održavati zdravu težinu i biti dobro hidriran.
Debljanje i starenje povezani sa povećanim rizikom od razvoja celulita. Dakle, održavanje zdrave, uravnotežene ishrane moglo bi biti korisno.
Sa gubitkom kilograma može biti bolje (ili još gore)?
Gubitak kilograma se često promoviše kao dobar način da se rešite celulita.
Povećanje telesne težine sigurno može pogoršati stanje, naročito ako već imate prekomernu težinu, ali efikasnost gubitka kilograma kao lečenja nije sasvim jasna.
Jedno malo istraživanje pokazalo je da je gubitak kilograma pomogao smanjenju težine celulita kod većine ljudi, posebno kod onih koji su imali prekomernu težinu. Međutim, oko 32% ljudi u ovoj studiji otkrilo je da im gubitak kilograma zapravo pogoršava celulit.
Razlog za ovo nije poznat, ali možemo ga potražiti u drugim faktorima – razlike u strukturi i elastičnosti vezivnog tkiva, kao i zadržavanje tečnosti, mogu doprineti pojavi celulita.
Generalno, većina ljudi će shvatiti da gubitak težine poboljšava izgled celulita, ali to nije zagarantovano za sve.
Da li lokalni tretmani funkcionišu?
Lokalni tretmani mogu pomoći u smanjenju vidljivosti celulita, ali efekti možda neće biti dugotrajni. Da biste održavali rezultate, moraćete da primenjujete proizvode svakodnevno. Kreme “protiv celulita” zatežu kožu, što čini da koža deluje glatko i čvršće. Takođe dodaju vlagu koži, koja može smanjiti pojavu celulita.
Kreme, međutim, ne uklanjaju celulit. Umesto toga, privremeno smanjuju njegovu vidljivost. Masne ćelije i dalje postoje ispod kože.
Uobičajeni sastojak topikalnih krema protiv celulita je kofein. Kofein povećava protok krvi u tom području i deluje kao diuretik. To može promeniti sadržaj vode u masti, što može smanjiti pojavu celulita.
Proizvodi koji sadrže 0,3 procenta retinola mogu smanjiti pojavu celulita zgušnjavanjem spoljnog sloja kože. Moraćete svakodnevno da koristite kremu šest meseci ili duže da biste videli rezultate. Retinol može prouzrokovati osetljivost kože kao što je suvoća, crvenilo i blago ljuspanje. Takođe vas može učiniti osetljivim na sunce.
Istraživanja krema protiv celulita dala su mešovite rezultate. Jedno istraživanje iz 2011 pokazalo je da je krema protiv celulita pokazala značajna poboljšanja u kombinaciji sa promenom prehrambenih navika. Smatra se da krema pojačava blagodati kontrole ishrane u smanjenju vidljivosti celulita.
Danas su na tržištu dostupne razne kreme protiv celulita, ali bitno je da od njih ne očekujete magiju. Celulit neće nestati zato što ćete ga mazati kremom. Krema može da bude tek 5% od sveukupne borbe da umanjite vidljivost ovog estetski neprivlačnog problema. Kada kupujete kremu protiv celulita uvek prvo napravite test na maloj površini kože. Sačekajte 24 sata da vidite da li imate alergijske reakcije. Ako se ne pojavi crvenilo, otok, osip, bezbedno je da mažete kremu po većoj površini kože.
Medicinski postupci za smanjenje celulita
Sledeće medicinske postupke može izvoditi lekar ili dermatolog. Vaš lekar vam može pomoći da odredite koji je tretman najbolji za vas.
Kriolipoliza
Kriolipoliza ili CoolSculpting je neinvazivan postupak kojim se uklanja celulit zamrzavanjem masnih ćelija ispod kože. To dovodi do pucanja masnih ćelija, a telo apsorbuje njihov sadržaj. Nekoliko tretmana je potrebno za rastvaranje 2.5 cm masti. Može biti potrebno tri do četiri meseca tretmana da se primeti smanjenje celulita.
Ultrazvuk
Ultrazvuk je neinvazivan postupak koji koristi zvučne talase za ciljanje i uklanjanje masti u abdomenu i butinama. Rezultati traju dva ili tri meseca. Preporučuje se da kombinujete ultrazvuk sa drugim tretmanima celulita.
Takođe možete da koristite ultrazvuk da biste mogli da procenite efikasnost drugih tretmana celulita.
Cellfina
Cellfina je nehirurški postupak – injekcija protiv celulita. Tokom postupka, igla se koristi za razbijanje žilavih traka ispod kože kako bi se oslobodio celulit na butinama i zadnjici. Rezultati se mogu videti za samo tri dana i mogu trajati do tri godine.
Terapija akustičnim talasima
Ovaj tretman je razvijen za smanjenje celulita. Deluje tako što vibrira vezivno tkivo u delovima tela sklonim celulitu. Ovo pomaže u stimulisanju i povećanju proizvodnje kolagena, poboljšavajući izgled, teksturu i elastičnost kože.
Nekoliko tretmana je potrebno da bi se videli rezultati.
Laserski i radiofrekventni tretmani
Ove medicinske terapije koriste masažu tkiva sa kombinacijom radiofrekventne tehnologije, infracrvene svetlosti i diodne laserske energije za lečenje celulita. Takođe se mogu koristiti toplota i usisavanje.
Cellulaze je jedna vrsta laserskog tretmana koja razbija žilave trake ispod kože zbog kojih celulit postaje uočljiv. Takođe može zadebljati vašu kožu. Poboljšanja se primećuju nakon niza tretmana i mogu trajati šest meseci ili duže.
Precizno oslobađanje tkiva uz pomoć vakuuma
Ovaj postupak razbija žilave trake ispod kože uređajem koji sadrži male oštrice. Trake su presečene, što omogućava tkivu da se kreće prema gore da bi popunilo udubljenu kožu.
Rezultati mogu trajati do tri godine.
Karboksiterapija
Tokom ovog postupka, tehničar ubacuje ugljen-dioksid tik ispod kože. Smatra se da ovo povećava protok krvi u to područje, što može pomoći u smanjenju pojave celulita. Možete iskusiti nelagodnost i privremene modrice.
Rezultate ćete videti nakon 7 do 10 tretmana.
Mikrodermabrazija
Za lečenje kože koriste se kristali aluminijumskog oksida ili soli. Ove sitne čestice nežno ljušte staru kožu i stimulišu nove ćelije kože. Trebaće vam nekoliko tretmana.
Endermologie
Endermologie je banjski tretman gde dobijate duboku masažu dok se koža podiže alatom nalik na vakuum. Trebaće vam nekoliko sesija da biste videli rezultate, koji mogu trajati do 12 meseci. Može doći do pojave modrica.
Domaći lekovi za smanjenje celulita
Postoji nekoliko popularnih kućnih lekova koji se koriste za lečenje celulita, ali mnogim od njih nedostaju naučni dokazi u pogledu efikasnosti. Ovi kućni lekovi mogu se koristiti kao deo rutine samopomoći, zajedno sa poboljšanjima vašeg životnog stila i navika vežbanja.
Vežbajte
Vežbanje vam može pomoći da smanjite telesne masnoće, što celulit čini manje primetnim. Izaberite program vežbanja koji kombinuje aerobno vežbanje i trening snage. Ovo će vam pomoći da sagorite telesne masnoće i da tonirate i definišete mišiće. Telo koje izgleda mišićavije pružiće vam osećaj zategnutosti, a vaša koža će biti glađa i čvršća.
Stvorite rutinu vežbanja koja se fokusira na područja vašeg tela sklona celulitu.
Suvo četkanje
Rečeno je da ova tehnika stimuliše protok krvi i limfe, uklanja mrtve ćelije kože i stimuliše rast novih ćelija. Može podržati detoksikaciju i stimulisati vaš nervni sistem.
Koristite prirodnu biljnu lufu ili četku za telo da nežno zaglađujete suvu kožu do pet minuta. Možete početi od stopala i kretati se prema gore. Koristite duge poteze ili kružne pokrete. Ovo je najbolje uraditi pre kupanja ili tuširanja.
Talog od kafe
Korišćenje taloga kafe kao pilinga popularan je način uklanjanja mrtvih ćelija, podsticanja rasta novih ćelija i zatezanja kože. Talog kafe možete koristiti sami ili mešati sa kokosovim uljem, maslinovim uljem ili šećerom. Nežno trljajte kožu pogođenog područja nekoliko minuta. Takođe možete pokušati da ostavite smešu na koži 10 minuta pre nego što je isperite.
Talog kafe može smanjiti kvrgavost, podstaći cirkulaciju krvi i pospešiti protok limfe. Međutim, ne postoje naučna istraživanja koja bi podržala ove tvrdnje.
Jabukovo sirće
Konzumacija jabukovog sirćeta može pomoći u gubitku kilograma. Tri puta dnevno pijte po jednu kašiku razblaženog jabukovog sirćeta. Ili koristite rastvor od jednakih delova jabukovog sirćeta i vode i nanesite ga na kožu.
Promene životnog stila
Vaša ishrana može uticati na celulit, zato je važno da se hranite uravnoteženo i zdravo. Zdrava ishrana takođe vam može pomoći da održite zdravu težinu. Smanjite prerađenu hranu sa visokim sadržajem šećera koja može dovesti do nakupljanja toksina i masti u telu i povećajte unos vlakana.
Dehidratacija može učiniti celulit primetnijim. Voda ispire vaše telo i uklanja toksine koji mogu izazvati celulit. Potrudite se da povećate unos vode. Preporučuje se da žene piju najmanje devet čaša vode svakog dana.
Detoksikacija vašeg tela može pomoći u smanjenju celulita smanjenjem uskladištenih toksina koji doprinose celulitu. Pokušajte da eliminišete ili značajno smanjite količinu toksina koje unosite u telo hranom i načinom života. To uključuje izbegavanje konzumacije alkoholnih pića, kao i cigareta.
Završna reč
Prvo se fokusirajte na prirodne i jeftine načine lečenja celulita. Redovno vežbanje i zdrava, uravnotežena ishrana mogu pomoći u smanjenju ukupnog izgleda celulita.
Razgovarajte sa svojim lekarom, plastičnim hirurgom ili dermatologom o željenom ishodu i koracima koje planirate da preduzmete. Oni vam mogu pomoći da odredite najefikasniji tretman. Takođe se moraju uzeti u obzir troškovi i mogući neželjeni efekti ili komplikacije.
