Dojke dolaze u širokom rasponu oblika i veličina. Ne postoji ispravna ili pogrešna veličina. Neke žene vole velike grudi, dok neke preferiraju male – i to je potpuno ok. Nekim ženama, međutim, velike grudi mogu smetati u svakodnevnom životu i pitaju se kako smanjiti grudi na prirodan način, bez operacije?
Postoje neki dokazi da su velike veličine korpe grudnjaka povezane sa bolovima u ramenima, leđima i vratu. Žene takođe ponekad žele da smanje grudi iz kozmetičkih ili psiholoških razloga.
Genetika, telesna težina i starost mogu uticati na veličinu grudi. Hormonske promene usled trudnoće, lekova ili problema sa štitnom žlezdom takođe mogu imati uticaja.
U ovom članku razmatramo niz prirodnih metoda kako smanjiti grudi. Sve nabrojane metode žene mogu isprobati bez štetnih posledica po zdravlje.
Prirodne metode za smanjenje veličine grudi
Postoje neke prirodne opcije koje mogu smanjiti veličinu grudi bez operacije. Dojke sadrže uglavnom masno tkivo, pa strategije koje smanjuju ukupnu telesnu masnoću mogu dobro funkcionisati.
Pravi način smanjenja veličine dojke zavisi od ukupnog zdravlja osobe i razloga zašto osoba ima velike grudi, što može uključivati hormonska stanja ili gojaznost.
Žene koje su zabrinute za zdravlje svojih dojki mogu posetiti lekara pre značajnih promena načina života. Napomenućemo i da je kontrola zdravlja dojki preporučljiva na svakih 6 meseci.
Sledeće prirodne metode mogu pomoći u smanjenju veličine grudi:
Dijeta
Dojke se uglavnom sastoje od masnog tkiva ili masti. Gubitak telesne masti može smanjiti veličinu grudi.
Najlakši način da izgubite telesnu masnoću jeste da trošite više kalorija nego što unosite, a da se pritom hranite zdravo. Niskokalorična, visoko hranljiva dijeta može indirektno pomoći u smanjenju tkiva dojke.
Fokusirajte se na hranu sa niskim sadržajem kalorija bogatu hranljivim materijama. Voće, povrće, masna riba, poput lososa, i nemasno meso, poput piletine na žaru, mogu vam pomoći da se osećate sito, a da istovremeno mršavite na zdrav i bezbedan način.
Žene koji doje ili su trudne treba da sačekaju da se period dojenja / trudnoće završi pre nego otpočnu restriktivne režime ishrane.
Vežbajte
Kao i dijeta, i vežbanje može pomoći da izgubite telesnu masnoću, što takođe vremenom može pomoći u smanjenju veličine grudi.
Mnogi ljudi pogrešno veruju da ciljane vežbe mogu sagoreti masti u određenom području. Dok će sklekovi i druge vežbe za grudi tonirati mišiće ruku i grudi, neće direktno ukloniti masnoću sa grudi. Ključ je u sagorevanju masti u celom telu.
Kardiovaskularne vežbe koje povećavaju broj otkucaja srca osobe su veoma efikasne u sagorevanju masti. U zavisnosti od faktora zdravlja i fitnesa, žene koje žele da smanje veličinu grudi mogu pokušati da trče, plivaju ili brzo hodaju. Vežbe snage su takođe efikasne za gubitak telesne masnoće.
Smanjite nivo estrogena
Estrogen igra ključnu ulogu u razvoju tkiva dojke. Suzbijanje viška estrogena bi moglo smanjiti veličinu grudi, posebno kod žena sa hormonskim disbalansom.
Hormonski kontraceptivi sadrže estrogen i progesteron i mogu povećati grudi. Efekat obično nestaje nakon što osoba prestane da uzima lekove.
Neka istraživanja sugerišu da žene mogu smanjiti nivo estrogena u telu kroz promene u ishrani.
Na primer, studije na životinjama sugerišu da suplementi lanenog semena mogu pomoći u regulisanju nivoa estrogena smanjenjem ekspresije estrogena u jajnicima. Laneno seme takođe može zaštititi srce, smanjiti rizik od raka i sprečiti upale.
Učinite grudi vizuelno manjim
Ako vam veličina vaših grudi predstavlja neprijatnost i želite da ih učinite vizuelno manjim možete ih omotati specijalnim trakama koje će ih donekle umanjiti. Ove trake neće smanjiti tkivo dojke ili sprečiti rast grudi, ali uvezivanje može pomoći da dojke izgledaju manje i može učiniti da se osećate prijatnije.
Promenite grudnjak
Grudnjak ne može trajno promeniti veličinu grudi, ali grudnjak koji vam savršeno pristaje može stvoriti iluziju manjih grudi. Ako ste vlasnica velikih dojki znate koliko je odabir grudnjaka važan. Neodgovarajuća veličina može prouzrokovati bolove, a da budemo potpuno iskreni, malo šta je ružnije od grudi koje “kipe” na sve strane usled premale veličine korpi grudnjaka.
Većina grudnjaka sa velikim korpama podiže vaše grudi i daje im potporu, a takođe imaju i naramenice koje podržavaju, što može smanjiti bol u leđima i vratu.
Pronalaženje podržavajućeg i dobro prilagođenog grudnjaka može značajno poboljšati nivo vaše udobnosti. Jednostavna promena grudnjaka može smanjiti bar deo bolova povezanih sa velikim grudima.
Smanjenje grudi nakon trudnoće
Tokom i nakon trudnoće, grudi se mogu povećati. Grudi rastu tokom trudnoće i ostaju velike dok dojite. Povećanje veličine grudi je naročito primetno u prvih nekoliko nedelja nakon porođaja, jer se snabdevanje majčinim mlekom još uvek reguliše.
Zajedno sa proizvodnjom mleka i hormonskim efektima, žene tokom trudnoće dobijaju i telesne masti, od kojih se neke talože u tkivu dojke.
Mnoge žene smatraju da im se grudi polako smanjuju kako se trudnoća privodi kraju, dok druge smatraju da im grudi ostaju nešto veće nakon rođenja bebe.
Žene koje imaju problem sa velikim grudima mogu isprobati gore navedene metode za smanjenje veličine grudi tokom trudnoće i dojenja, ali obavezna je prethodna konsultacija sa vašim lekarom ili ginekologom.
Završna reč
Velike grudi mogu biti neugodnost ili izvor značajnog bola. Određene prirodne metode mogu vam pomoći da smanjite veličinu grudi, poput gubitka težine i zdrave ishrane. Nošenje posebnih grudnjaka i poveza može smanjiti izgled vaših dojki.
Ako prirodni lekovi ne pomažu, možete razmotriti razgovor sa svojim lekarom o operaciji smanjenja grudi. Malo istraživanje iz 2012. godine među ženama koje su imale operaciju smanjenja grudi otkrilo je da je više od 95% reklo da su zadovoljne ostvarenim rezultatima.
Razgovor o veličini grudi može biti emocionalna tema zbog društvenih i kulturnih ideja o značenju grudi i o tome kako bi žene trebalo da se osećaju prema vlastitim grudima. Lekari razumeju izazove sa kojima se žene sa veoma velikim grudima često suočavaju i mogu im pomoći.
