Kako prevazići postporođajnu depresiju

Sadržaj

Nakon porođaja, mnoge majke doživljavaju različite emocije, uključujući tugu, strah, anksioznost i probleme u donošenju odluka. Ove emocije mogu dovesti do nedostatka energije za brigu o sebi, svom novorođenčetu i svojoj porodici.

U težim slučajevima, majke čak mogu razmišljati o povređivanju sebe i svog deteta.

Ako vi ili neko koga poznajete doživljava postporođajnu depresiju, važno je prepoznati da postoji nada za oporavak. Uz adekvatnu podršku i vođstvo, žene mogu prevazići postoporođajnu depresiju i doživeti radosti majčinstva.

Šta izaziva postporođajnu depresiju?

Postporođajna depresija, ili postnatalna depresija, je poremećaj raspoloženja koji može da utiče kako na muškarce tako i na žene nakon porođaja. To je stanje koje može da izazove značajnu emocionalnu nelagodu i ne bi trebalo da se shvati olako.

Depresija može da utiče na bilo koga iz različitih razloga. Žene prolaze kroz značajne fizičke i emocionalne promene tokom i nakon trudnoće, što može da rezultira promenama raspoloženja koje uključuju fluktuacije između lošeg i dobrog.

Dodatno, prilagođavanje novorođenčetu može da poremeti obrasce spavanja i način života, a tu su još i nametnuta društvena očekivanja da budu „savršena“ majka.

Perinatalna depresija može se razviti kod žena sa porodičnom istorijom depresije. Takođe su pogođene one koje su u prošlosti imale depresiju.

Međutim, kod mnogih žena, osnovni uzrok ostaje nejasan. Štaviše, iskustvo depresije nakon porođaja jedinstveno je za svaku ženu i može da ima specifične okidače.

Stoga, razlozi za pojavu perinatalne depresije mogu značajno varirati od osobe do osobe.

Koji su simptomi postporođajne depresije?

Postporođajna depresija deli mnoge simptome sa depresijom. Ovi simptomi mogu uključivati:

  • Osećaj tuge ili niskog raspoloženja,
  • Umor,
  • Gubitak energije,
  • Nisko samopoštovanje,
  • Poremećaj spavanja,
  • Promene u apetitu,
  • Poteškoće u koncentraciji.

Pored toga, žene koje pate od ove vrste depresije mogu pokazati i druge značajne simptome, kao što su:

  • Nedostatak interesovanja ili osećaj otuđenosti od deteta,
  • Čest plač,
  • Jak bes,
  • Gubitak zadovoljstva,
  • Osećaj bezvrednosti,
  • Očaj i bespomoćnost,
  • Misli o smrti ili samoubistvu,
  • Poteškoće u koncentraciji ili donošenju odluka.

Neke žene mogu takođe doživeti simptome opsesivno-kompulsivnog poremećaja, kao što su brige o zdravlju bebe ili iracionalni strahovi da će naškoditi bebi.

Važno je zapamtiti da se ovi simptomi mogu lečiti lekovima, psihoterapijom, grupama za podršku i promenom načina života. Traženje pomoći u ranom stadijumu je ključno za oporavak.

Koji su faktori rizika za postporođajnu depresiju?

Postporođajna depresija može da se javi kod svake žene bez obzira na godine, etničku pripadnost, prihod, obrazovanje ili kulturu. Na primer, može da utiče na žene koje doje ili ne doje, žene sa zdravom decom ili sa bolesnom decom.

Stručnjaci veruju da ne postoji jedinstveni uzrok, ali mnogi faktori mogu doprineti njenom razvoju.

Evo nekih faktora koji mogu povećati šanse za pojavu postporođajne depresije:

  • Istorija depresije pre ili tokom trudnoće,
  • Ambivalentnost prema trudnoći,
  • Više prethodno rođene dece,
  • Porodična istorija,
  • Prolazak kroz vrlo stresan događaj, poput gubitka posla ili zdravstvene krize,
  • Dete sa zdravstvenim problemima ili posebnim potrebama,
  • Rođenje blizanaca ili trojki,
  • Ograničena društvena podrška,
  • Život bez partnera,
  • Bračni konflikt.

Nekoliko emocionalnih i fizičkih problema može doprineti postporođajnoj depresiji. Neki od njih uključuju:

  • Hormonalne promene, kao što su dramatičan pad estrogena i progesterona nakon porođaja, i smanjenje drugih hormona koje proizvodi štitna žlezda,
  • Nedostatak sna,
  • Anksioznost u vezi brige o novorođenčetu,
  • Borba sa slikom o sebi, identitetom ili osećajem kontrole nad životom.

Ako doživljavate postporođajnu depresiju, važno je da zapamtite da nije vaša krivica i da postoje dostupne opcije lečenja koje vam mogu pomoći da se osećate bolje.

Kako se izboriti sa postporođajnom depresijom?

Osećati se preplavljenim kao novi roditelj je normalno. Roditeljstvo može biti izazovno i puno iznenađenja.

Međutim, ako doživljavate depresiju, ne morate patiti u tišini. Potražite pomoć svog lekara kako biste pronašli efikasan plan lečenja.

Postoje razne mere koje možete preduzeti da biste se izborili sa postporođajnom depresijom:

  • Potražite podršku od pouzdanog sagovornika, bilo da je to terapeut, prijatelj, član porodice ili neko ko je voljan da vas sasluša i pruži pomoć.
  • Stavite zdrave navike na prvo mesto i izdvojite vreme za vežbanje kako biste promovisali fizičko i mentalno blagostanje.
  • Odmarajte se kada vam je potrebno, jer je dovoljno sna ključno za održavanje emocionalne stabilnosti.
  • Ostanite povezani sa prijateljima organizujući izlaske ili jednostavno razgovarajte s njima telefonom.
  • Izdvajajte vreme za ličnu negu i uživajte u aktivnostima poput čitanja ili hobija.
  • Potražite pomoć za obavljanje kućnih poslova ili drugih obaveza kako biste smanjili stres i oslobodili vreme za sebe i svoj odmor.

Zapamtite da je postporođajna depresija česta i da traženje pomoći pokazuje snagu. Prioritet vašeg blagostanja će vam pomoći da prevaziđete izazove novog roditeljstva i uživate u ovom posebnom vremenu sa svojom bebom.

Mitovi o postporođajnoj depresiji

Depresija nakon porođaja često se pogrešno razume i obavijena je mitovima. Nažalost, uprkos popularnim verovanjima, ovaj mentalni zdravstveni problem je okružen sa nekoliko zabluda.

Hajde da oborimo neke od ovih mitova:

Mit #1: Postporođajna depresija je manje ozbiljna od drugih vrsta depresije

Depresija nakon porođaja je jednako ozbiljna kao i bilo koja druga vrsta depresije. To je legitimno stanje mentalnog zdravlja koje zahteva stručnu pažnju i lečenje.

Mit #2: To su samo hormonalne promene

Iako hormonske promene mogu igrati ulogu u postporođajnoj depresiji, ona je uzrokovana mnogim faktorima, uključujući psihološke, emocionalne i faktore okoline.

Mit #3: Proći će sama od sebe

Iako „bebi bluz“ obično prestaju u roku od dve nedelje nakon porođaja, postnatalna depresija može da se zadrži duže vremena. Ako se ne leči, u nekim slučajevima može postati hronično stanje.

Mit #4: Postporođajna depresija utiče samo na žene

Nedavna istraživanja ukazuju da jedan od deset novopečenih očeva takođe doživljava depresiju nakon porođaja. To nije samo stanje koje utiče na žene.

Ovi mitovi se takođe odnose i na depresiju koja se javlja tokom trudnoće.

Ključno je napomenuti da je postporođajna depresija ozbiljan mentalni zdravstveni problem koji može da utiče na bilo koga, bez obzira na pol ili druge faktore. Zato je traženje stručne pomoći izuzetno važno za efikasno lečenje i oporavak.

Podelite
Facebook
Twitter
Pinterest
Najnovije
Kako organizovati nezaboravan događaj

Planiranje proslave može biti veoma uzbudljiv i kreativan proces, ali takođe može biti i izazov za organizatore. Bez obzira da li se radi o proslavi

Pročitajte još...